Több funkciós termék a hátunk védelméért. Használható a hát megtámasztására,
hevederrel rögzíthető a szék támlájához. A földre helyezve segíti a hátizmok
lenyújtását. A Vivamax Gerincdoktor napi 5 perces használata segíthet: - A
hátfájás megelőzésében, illetve csökkentésében - A helyes testtartás
kialakításában - A gerinc természetes görbületeinek visszaállításában - A
hátizmok és a vállízületek rugalmasságának visszaállításában A termékhez tartozó
heveder segítségével székéhez, autóüléséhez is rögzítheti, és így ülőhelyzetben
is használhatja. A hátnyújtó 39 cm hosszú, és íve 3 fokozatban állítható. Hogyan
használjam?: - Üljön a hátnyújtó elé hátával a hátnyújtó felé fordulva. Lassan
feküdjön rá a hátnyújtó padra behajlított térdekkel. - A hátnyújtó szélesebbik
vége a gerinc alsó részéhez kell, hogy közel essen, ezzel is segítve az Ön
hátának ágyéki szakaszának megtámasztását. Próbálja meg a gerincét a hátnyújtó
közepébe illeszteni. Kényelmesebbé teheti vele a nyújtást. - Tipp: A feje alá
tehet párnát a kényelmesebb fekvés érdekében. - Gyakorlat befejezése: Gördüljön
át egyik oldalára, és gördüljön le a hátnyújtóról. Üljön fel fokozatosan, és
pihenjen legalább 30 másodpercig, mielőtt feláll. - Ne felejtse el, komoly
nyújtást végzett, engedje, hogy helyreálljon a vérkeringése, ellenkező esetben
elszédülhet. Nyújtó testhelyzetek: - Normál nyújtó pozíció: Lazítson, és
lélegezzen lassan, egyenletesen. Karjai és lábai legyenek nyújtva. Ez a
testhelyzet adja a legkisebb mértékű nyújtást, és ezt a legkönnyebb megtartani.
Ha nagyobb mértékű nyújtást szeretne, folytassa az alábbi módon: - Közepes
nyújtás: Emelje fel a karjait is, és tegye feje mellé magas tartásban nyújtva. A
vállát és karját tartsa olyan közel a padlóhoz, amilyen közel csak tudja,
miközben a lábait behajlítja. Ha nem is megy első alkalommal, hosszabb ideig
történő gyakorlás után már képes lesz a karját teljesen kinyújtani és a könyökét
kényelmesen letenni a földre. - Maximális nyújtás: Nyújtsa ki karjait és lábait
a képen látható módon. Vegye ki a feje alól a párnát a maximális nyújtás elérése
érdekében. Érezze, ahogy a háta vállai, mellkasa és hasizmai megnyúlnak,
koncentráljon a maximális ellazulásra. Tippek a használathoz: - Ne használja
csúszós felületen. Mindig tegyen a hátnyújtó alá szivacsot vagy szőnyeget, hogy
megakadályozza elmozdulását. - Tartsa be a következő javaslatokat a használati
idővel és szintekkel kapcsolatban: - Fizikai állapotától függetlenül egyes
fokozatban kezdje el használni a nyújtópadot. Ahogy az izmok rugalmassága és
fizikai állapotuk javul, elkezdheti használni az eszközt második majd harmadik
fokozatban. A nyújtó harmadik fokozatban történő használata csak haladó
felhasználóknak és jógázóknak ajánlott. - Válassza ki az Ön számára
legmegfelelőbb testhelyzetet! - Egy nyújtás alkalom maximálisan 5 perc lehet. Ha
kényelmetlennek találja az öt perc nyújtást, hagyja abba a gyakorlatot hamarabb.
Mindig addig használja ameddig kényelmes, óvatosan emelje a gyakorlat
időtartamát alkalomról-alkalomra. - Naponta maximum kétszer használja a nyújtót.
- Ha a gyakorlat elején kellemetlen érzése van használat közben, annak lehet oka
a hátában lévő feszültség és az izmok merevsége. Ezek a tünetek idővel
enyhülnek. Ha mégsem szűnnének, akkor hagyja abba a hátnyújtó használatát, és
forduljon kezelőorvosához. - Ha szokatlan fizikai tüneteket észlel, pl. izom
vagy ízületi fájdalmat hagyja abba az eszköz használatát, és keresse fel
kezelőorvosát. Kiknek nem ajánljuk a használatát?: Az alábbi betegségek és
tünetek esetén ellenjavallt a hátnyújtó pad használata: - spondylosis -
oszteoporózis - ízületi gyulladás - csigolyacsuszamlás - különböző gerinc
elváltozások - tumorok - akut törések Mi a különbség a GerincDoktor és a
GerincDoktor Plus között?: A két termék funkciója ugyanaz, a hát nyújtására, a
hátizmok rugalmasságának visszaállításában lehet segítségünkre mindkét termék. A
Plus változatban két újítás történt: - A hátlap közepére bekerült egy 5 mm
vastag szivacs, mely gerincünk védelmét szolgálja. - Ezen kívül a hátlapra
rákerültek ún. masszázstüskék, melyek megfelelő nyomást gyakorolnak a hátunk
akupresszúrás pontjaira, és a nyújtás mellé masszázsélmény is társul.