Sokféle magnéziumforma létezik, amelyek hasznosulásában lényeges különbségek
mutatkoznak. Nem elég ismernünk a nevét egy jól hasznosuló formának, ugyanis az
két lényeges dolgot nem árul el: Okoz-e számunkra laza székletet? Ha okoz, akkor
máris kevésbé hasznosul? A másik, hogy ?fully reacted?, azaz teljesen reagált
forma-e? Ha nem, akkor a magnézium jelentős része nem az összetevőknél jelölt
formában van, hanem szervetlen formában maradt. Magnézium-biszglicinát
(magnézium-biszglicinát, 84 g, 90 kapszula)Sokféle magnéziumforma létezik,
amelyek hasznosulásában lényeges különbségek mutatkoznak. Nem elég ismernünk a
nevét egy jól hasznosuló formának, ugyanis az két lényeges dolgot nem árul el:
Okoz-e számunkra laza székletet? Ha okoz, akkor máris kevésbé hasznosul? A
másik, hogy ?fully reacted?, azaz teljesen reagált forma-e? Ha nem, akkor a
magnézium jelentős része nem az összetevőknél jelölt formában van, hanem
szervetlen formában maradt.Termékünkben a magnézium a glicin aminosavhoz kötve
van jelen kizárólag, azaz egy ?fully reacted? szerves forma. Tapasztalatunk az,
hogy még a kényes gyomrúaknak sem okoz laza székletet, sem egyéb problémát ez a
forma. Tudomány háttérA magnézium egy különösen fontos ásványi anyag, amihez
elegendő mennyiségben táplálkozással jutni nehéz. A stressz, sport, magas
fitinsav-tartalmú ételek (magvak, teljeskiörlésű gabonák, korpák stb.) és a
kávé? és teafogyasztás is fokozhatja a magnézium kiürülését. Mindezek miatt a
magnéziumhiány általános. Pótlása szinte mindenki számára fontos. A Life
Extension Foundation a magnéziumot az ?új D3-vitaminnak? nevezi, mert éppen
olyan fontos és éppen olyan gyakori a hiánya, mint a D3-nak. A
magnéziumkészítmények felszívódása azonban nagyon változó, és a legtöbbeknél
hasmenést, laza székletet vagy más emésztési problémát okoz, ami többek között
abból is következhet, hogy leköti a gyomorsavat, holott az alacsony
gyomorsavtermelés eleve elég általános probléma. (A reflux valójában nem
gyomorsav túltengés, sőt nem ritka, hogy éppen az alacsony gyomorsav okozza azt
is. A kialakult ún. SIBO és/vagy nem jól működő gyomorszáj miatt árad vissza
gyomorsav a nyelőcsőbe, és emiatt tűnik úgy, mintha sok lenne a gyomorsav, még
akkor is, amikor túl kevés.)A magnézium szervetlen formái, mint a ?szulfát,
?oxid, ?karbonát, ?hiroxid alig hasznosulnak, viszont a leginkább hajlamosaknál
képesek laza székletet vagy hasmenést okozni, és lekötik a gyomorsavat. (A nem
felszívódott magnézium okozza pl. a hasmenést, ezért nem meglepő, hogy a rosszul
hasznosuló fajták fogyasztásának eredményei hasmenés és egyéb bélrendszeri
problémák lehetnek.) A szervetlen magnéziumok közül egyedül a ?klorid, aminek
egész jó hasznosulása van, és nem leköti, hanem kifejezetten segíti a gyomorsav
termelését.A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott
sója, így magnézium mellett glicinnel is segít ellátni a szervezetet. A glicin
számos előnyös hatásáról a glicin leírásánál olvashat többet, de legyen
olvasható itt is néhány. Fokozza az inzulin hatékonyságát, jelentősen mérsékeli
a glükóz ? és így a szénhidrátok ? vércukorszintet megemelő hatását. A kollagén
is a magas glicintartalmának köszönheti jótékony hatásai nagyrészét: csökkenti a
ráncokat, növeli a bőr rugalmasságát, fiatalítja és hidratálja a bőrt. Elősegíti
a szervezet méregtelenítését, és hozzájárul a pihentetőbb alváshoz. Vannak, akik
még a magnézium jól felszívódó (szerves/kelát-kötésű) formáitól is laza
székletet tapasztalnak. Nekik ajánlott leginkább a magnézium-biszglicinát,
ugyanis ez a legkíméletesebb változata a magnéziumnak, feltehetően mert ennek a
legjobb a felszívódása (akiknél a többi forma hasmenést okoz, azoknál
okvetlenül).Ennél a formánál nagyon gyakoriak a nem ?fully reacted?
változatok.Adagolás: Napi 2-4 kapszula. Legjobb 1-et vagy 2-t lefekvés előtt,
akár éjjeli gyomorégés esetén is segíthet, illetve az alvásban is.Összetevők:
100% magnézium-biszglicinát (?fully reacted?), zselatin
(kapszulahéj)Kapszulánként 820mg magnézium-biszglicinátot tartalmaz, amiből
100mg a jól hasznosuló elemi magnézium. A magnéziumtermékek többsége tudatosan
félrevezető! A legtöbb szerves (kelát-kötésű) magnéziumkészítmény, amit
forgalmaznak, valójában nem az, ami rá van írva. A legtöbben ugyanis csak
részben vagy egyáltalán nem reagált aktivált magnéziumvegyületeket használnak.
Ez azt jelenti, pl. azt írják a termékre, hogy magnézium-malátot tartalmaz, de
valójában csak magnézium-oxid/-karbonát és malátsav keverékét. Vagy pl.
magnézium-citrát helyett csak magnézium-oxid és citromsav keveréket.Esetleg a
reakció részben lezajlott, de a benne lévő magnézium nagyja akkor sem a jelölt
formában van jelen! Pont emiatt annyira gyakori még a szerves formáknál is, hogy
hasmenést okoznak, hiszen valójában csak részben a jelölt szerves formák. A nem
?fully reacted? változatok elemi magnézium-tartalma mindig magasabb, emellett
olcsóbb alapanyagok, azaz lényegesen gazdaságosabbak.Sok hozzá nem értő gyártó
azt sem tudja, hogy létezik azonos nevű magnéziumvegyületek között bármi
különbség, így persze hogy az olcsóbbat választja, aminek ráadásul még a
magnéziumtartalma is magasabb. Hogyan lehet megtudni, hogy a választott termék
jó? Bizonyosan nehéz, de legyen itt egy kis segítség; felsorolom a leggyakoribb
szerves magnézium-formák ?fully reacted? változatának elemi magnézium-tartalmát
%-ban kifejezve:Mg-malát: 6 ? 12% (a (mono-)magnézium-malát a valódi, a
di-magnézium-malát már nem fully reacted!)Mg-(bisz)glicinát: 12 ? 14%Mg-citrát:
14 ? 16%Mg-aszkorbát: 6 ? 17% 1 db tabletta/kapszula súlya nem lehet nagyobb
1000mg-nál, a kapszulahéjat és a segédanyagokat is beleszámítva. Azaz ha pl. azt
látjuk egy Mg-malátnak jelölt terméken, hogy kapszulánként/tablettánként 200mg
magnéziumot tartalmaz, akkor máris tudhatjuk, hogy az nem az, hiszen a Mg-malát
elemi Mg-tartalma nem lehet 12% feletti, azaz 1 kapszula/tabletta biztosan nem
tartalmazhat 120mg-nál többet, inkább csak kevesebbet. Azaz mérjünk le egy
kapszulát/tablettát pl. egy ékszermérlegen, és a súlynak vegyük az előbbi
felsorolásban szereplő %-át. Mindenképpen csak az alatt lehet a
magnéziumtartalom, ha valóban a jelölt vegyületet tartalmazza. Azonban ez sem
garancia, mert léteznek a ?fully reacted?-del azonos magnéziumtartalmú nem
?fully reacted? magnéziumvegyületek is. További probléma, hogy sok terméken
megtévesztően, vagy éppen rosszul van jelölve a magnézium tartalom is, mert maga
a vegyület van feltüntetve magnéziumként, holott annak csak töredéke az elemi
magnézium, ahogy a fenti százalékokból is látszik.Természetesen mi csakis ?fully
reacted? változatot használunk mindenből, így magnéziumból is. A magnézium
előnyös hatásai röviden:Izommunka/sportteljesítmény javítása, izomgörcsök
megelőzése, izomzat regenerációjának fokozása, immunrendszer serkentése, szív-
és érrendszeri problémák megelőzése, meszesedés (kálcium lerakódás) elleni
hatás, szívizomzat támogatása, jelentős stressz elleni hatás, jobb alvás,
tisztább gondolkodás, energikusabb nappalok. Kinek érdemes a magnézium
biszglicinát-formáját választani?A magnéziumra kényes gyomrúaknak, illetve
azoknak, akik kapszulát jobban szeretnek szedni, mint folyadékban oldott port. A
maximalistáknak azt ajánljuk, hogy este a biszglicinát-formát szedjék, 1 vagy 2
darabot lefekvés előtt. Napközben pedig a célzott C-vitamin bevitelüktől függően
az L-laktát- vagy az aszkorbát (Magne-C)-formát. A cél pedig a napi 250-400mg
elemi Mg-bevitel, illetve kevesebb is elég, ha
vadhúsokat/puhatestűeket/lábasfejűeket, sütőtököt vagy quinoát sokat fogyasztunk
(a csoki/kakaó és magvak Mg-tartalmát ne számoljuk a magas fitinsav-tartalmuk és
egyéb felszívódást gátló összetevőik miatt).
ForrásirodalomExamine.comClasado.com/research/Szabó Gál Bence fent hivatkozott
írása, az abban megjelölt forrásokkal Alkalmazás: Napi 2-4 kapszula. Legjobb
1-et vagy 2-t lefekvés előtt, akár éjjeli gyomorégés esetén is segíthet, illetve
az alvásban is.Összetevők: 100% magnézium-biszglicinát (?fully reacted?),
zselatin (kapszulahéj) OÉTI notifikációs szám: 20710/2018 GAL
Magnézium-biszglicinát - 90 kapszula1 adag: 2 x 1 kapszula45 adagot
tartalmazMegnevezés/ 2 kapszulaFull reacted magnézium-biszglicinát ebből elemi
magnézium1 620 mg 200 mg (*NRV 53%)*NRV: napi beviteli referenciaérték %-a egy
átlagos felnőtt számára. Összetevők: 100% magnézium-biszglicinát (?fully
reacted?), zselatin (kapszulahéj) Figyelmeztetés:A termék mindenki számára
biztonsággal fogyasztható.Felhívás: Az étrend-kiegészítők a hazánkban is
érvényben levő európai uniós szabályozás szerint olyan élelmiszerek, amelyek a
hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában
tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással
rendelkező anyagokat, egyenként vagy kombináltan. E termékek a hivatalos
állásfoglalásnak megfelelően nem gyógyszerek, nem rendelkeznek gyógyhatással, s
nem alkalmasak betegségek kezelésére, sem megelőzésére. A Himalaya Logistic Kft.
valamennyi kommunikációs felületén tiszteletben tartja a fentiek jogforrásául
szolgáló 37/2004. (IV. 26.) ESzCsM rendeletben írtakat, továbbá a gazdasági
versenyhivatali előírásokat. Kijelentjük, hogy a termékeink hatóanyagairól szóló
írásaink kizárólag a legfrissebb, független és mértékadó kutatások alapján,
összefüggéseik mélyreható tanulmányozása nyomán születnek, s azok eredményeinek
bemutatására szolgálnak a fogékony és érdeklődő Olvasók tájékoztatásának
törekvésével. E szövegek eladásösztönző célt nem hordoznak, a termékeink
megvásárlására nem buzdítanak. Ha Vásárlóink visszatérő rendeléseikkel
megtisztelnek bennünket, az csakis azért történjék, mert a GAL termékek jótékony
hatásait maguk tapasztalták. Ebben hiszünk, ezért dolgozunk. Az ajánlott
fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! A termék nem helyettesíti a
kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Gyermekek elől
elzárva tárolandó. Forrás: niyodo.hu