Negyedik, bővített kiadás Szerzők: Pap Viola, Varga Terézia SpringMed Kiadó,
2025 A KÖNYVBŐL MEGTUDHATJUK TÖBBEK KÖZÖTT: ? Milyen a gerinckímélő állás, ülés,
fekvés? ? Hogyan végezzünk fizikai munkát, emelést, házimunkát gerincfájdalom
esetén? ? Milyen az ideális szék, a megfelelő matrac? ? Melyek a kerülendő,
illetve az ajánlott sportok gerincproblémák esetén? Emellett még természetesen
nagyon sok praktikus tanácsot, tippet, érdekességet találunk a könyvben, s
mindezt közérthető, élvezetes stílusban. A könyv szerzői sok éves gyakorlati és
oktatói tapasztalat után írták meg könyvüket, mely egy három napos, hévízi
gerincvédő program összefoglalója. Ajánljuk a könyvet azoknak, akik a gyakorlati
oktatáson részt vettek és azoknak, akik maguk szeretnék az itt összefoglalt
gyakorlati tanácsokat hasznosítani. Gerinctorna posztermelléklettel! A
derékfájás olyan krónikusan visszatérő bántalom, amely a leggondosabb terápiával
is nehezen orvosolható, ha a beteg nem tesz meg mindent állapotának javulásáért.
A szerzők nagy gyakorlati tapasztalata tükröződik ebben a minden részletre
kiterjedő és hiánypótló kiadványban. Minden könyvespolcon ott a helye, hiszen a
derékfájás népbetegség! Én nem mulasztom el ajánlani betegeimnek. Nagy Ildikó
gyógytornász-fizioterapeuta A kötet adatai: Kötés: puhatáblás Megjelenés éve:
2025 Terjedelem: 104 oldal + gerinctorna poszter melléklet Tartalomjegyzék:
Orvosi ajánlás Ajánlás egy egykori pácienstől Előszó Beköszöntő Bevezetés I.
RÉSZ: ANATÓMIAI ÉS ÉL ETTANI ISMERETEK A gerincoszlop felépítése A gerinc
természetes görbületei A gerincet alkotó csigolyák és porckorongok A
porckorongok felépítése és működése A porckorongokra háruló teher különböző
testhelyzetekben Az izmok szerepe A gerinc különböző szakaszainak működése Mi
okozhatja az ideggyök nyomását? A nyaki szakasz Mitől fájhat a nyakunk? A háti
szakasz Mitől fájhat a hátunk? Az ágyéki szakasz Mitől fájhat a derekunk?
Lehetséges megoldások fájdalom esetén Mit tegyünk a derékfájás heveny
időszakában? Milyen kezelések javasoltak krónikus derékfájdalom esetén? Mikor
jön szóba a gerincműtét? II. RÉSZ: GERINCKÍMÉLŐ TESTTARTÁSOK ÉS TESTHELYZ
ET-VÁLTOZTATÁSOK Gerinckímélő testtartások A helyes testtartás állásban A helyes
ülés Mit tegyünk, ha sokat ülünk a monitor előtt? Autóban való helyes ülés
Gerinckímélő testhelyzet-változtatások A helyes leülés és felállás Milyen a
gerinckímélő lefekvés és felkelés? Hogyan feküdjünk le a földre, és álljunk fel
onnan? Előrehajlás, emelés, cipekedés Miért veszélyes az előrehajlás és az
emelés? Milyen a helyes emelési technika? Hogyan cipekedjünk? Háztartási és
mindennapi tevékenységek helyes kivitelezése Konyha és tálalás Takarítás,
vasalás, ágyazás Fürdés, mosakodás, fogmosás Kertészkedés Sportolás és
szabadidős tevékenységek Ajánlott sport- és szabadidős tevékenységek Nem
ajánlott sporttevékenységek III. RÉSZ: A GERINCVÉDELEM ESZKÖZEI Milyen a jó
cipő? Ideális ülőalkalmatosságok Milyen segédeszközöket használhatunk gerincünk
tehermentesítésére? IV. RÉSZ: GYÓGYTORNA, CÉLZOTT GERINCTORNA V. RÉSZ: HASZNOS
INFORMÁCIÓK