Fegyencedzés 2. A Fegyencedzés első kötetének megjelenése óta az olvasók
számtalan olyan kérdést tettek fel Paul Wade-nek, amelyek az első kötetben
ismertetett alapokon messze túlmutatnak. A Fegyencedzés 2. a következő, valamint
hozzájuk hasonló kérdésekre ad választ: ? Mi a helyzet a végtagokkal? A nyakkal,
az alkarral, a vádlival? ? Hogyan érdemes dolgozni a test oldalán lévő izmokkal?
? Hogyan erősíthetjük ízületeinket? A Fegyencedzés teljes egészében az erő
alaprendszeréről szólt: a Mesterhatos mozdulatai, fokozatai, kiegészítve a
gyakorlatok különböző, hasznos variációival. A második kötetben a magasabb
szintű erőgyakorlatokat gyűjtötte össze a szerző.A rendszer haladó szintű
gyakorlatainak nem az a célja, hogy a Mesterhatos helyébe lépjenek, hanem inkább
abból nőnek ki. A valódi, egész testre kiterjedő fejlődés a Fegyencedzésből
megtanult ? egész testet megdolgoztató ? alapgyakorlatok következetes,
fegyelmezett és progresszív gyakorlásával érhető Ebben a könyvben bárki egy
életre elegendő hasznos edzésprogramot talál! Az edzésmódszereken kívül azonban
rengeteg tényezőtől függ az, hogy valakiből rendkívüli sportoló válik-e. A
kötetben olvashatunk még: ? a börtönbeli étrendről, ? a napirend jelentőségéről
az életben (?a berregő szerint élni?), ? a minőségi alvás és pihenés
fontosságáról, ? a mentális kontrollról (megküzdés a démonokkal), ? a ?straight
edge? (?tiszta élet?) előnyeiről sportolók esetében, ? a gyógyulási
képességekről (minimális orvosi/egészségügyi segítséggel). ?Paul Wade könyve, a
Fegyencedzés 2. briliáns ötleteket ad a test oldalsó izmainak felerősítéséhez.
Kőkemény!? ? Pavel Tsatsouline, a The Naked Warrior (A meztelen harcos) című
kötet szerzője ?A Fegyencedzés 2. alapelve a ?látványos eredmény ? kevés
eszközzel?. A dobóatléták vagy a küzdősportot űzők egyedülálló és meglepő
technikákat találhatnak a ferde hasizmok, valamint a törzs többi oldalsó izmának
erősítéséhez Az oldalsó lánc edzése ? Tartsd ki a zászlót! című fejezetben. Wade
megközelítése jócskán felülmúlja a törzshajlításon és a bőröndemelgetésen
alapuló gyakorlatokat, és ez a fejezet olyannyira úttörő jellegű, hogy valóban
megéri rászánnunk az időt, és követnünk a szerző tanácsait. ? Dan John, a Don?t
Let Go című könyv szerzője és az Easy Strength című kötet társszerzője ?A
könyvek közül, amelyeket eddig olvastam, a Fegyencedzés gyakorolta rám az egyik
legnagyobb hatást. A Fegyencedzés 2. sokkal magasabb szintre emelte az
edzésemet, valamint a testsúllyal történő erősítés hatékonyságához való
hozzáállásomat ? onnantól kezdve, hogy a legkisebb izmokat is maximálisan,
testsúllyal végzett gyakorlatokkal kell fejleszteni, egészen odáig, hogy ugyanez
a módszer a több mint 22 éven át űzött agresszív emeléstől felhalmozódott
sérülések gyógyítására is alkalmas?A Fegyencedzés 2. kétségkívül lehengerel,
ösztönöz, és ugyanakkor megtanít arra, hogy a testsúllyal végzett edzésedet
teljesen új, magasabb szintre emeld.? ? Zach Even-Esh, Underground Strength-edző