Mi tehát a megoldás? Az, hogy teljes egészében hagyjunk fel önmagunk
megítélésével és kiértékelésével. Az, hogy ne próbáljuk többé jónak vagy
rossznak bélyegezni magunkat, hanem egyszerűen, tiszta szívvel fogadjuk el
önmagunkat. Bánjunk magunkkal ugyanazzal a kedvességgel, törődéssel és
együttérzéssel, ahogy azt egy jó baráttal tennénk (részlet a könyvből) A magas
önbecsülés hajszolása mára szinte vallássá vált mégpedig a zsarnoki fajtából.
Versengésközpontú kultúránk azt sugallja, hogy csak akkor érezhetjük jól
magunkat, ha átlag feletti teljesítményt nyújtunk. Ráadásul mindig akad valaki,
aki nálunk is vonzóbb, sikeresebb vagy éppen intelligensebb. Viszont egyre több
kutatás eredménye támasztja alá, hogy a hibáik és tökéletlenségeik iránt
együttérzést mutató emberek jobban érzik magukat azoknál, akik állandóan
ítéletet mondanak önmagukról. Ha önmagunk számára ugyanazt a gondoskodó
támogatást tudjuk nyújtani, mint amit például a legjobb barátunknak, akkor a
biztonság és önmagunk értékességének érzése tartóssá válhat, még nehéz
élethelyzetekben is. A neves amerikai pszichológus, Kristin Neff számos kutatási
eredményt, önállóan is végezhető gyakorlatot és személyes történetet
felvonultató műve a témát nagyon alaposan körbejárva vezeti rá az olvasót arra,
hogy az állandó kritizálás helyett megtanuljon kedves lenni önmagához.
Tartalomjegyzék Köszönetnyilvánítás Első rész Miért érezzünk együtt önmagunkkal?
Első fejezet ? Fedezzük fel az önmagunk iránti együttérzést! Második fejezet ?
Vessünk véget az őrületnek! Második rész Az önmagunk iránti együttérzés
legfontosabb összetevői Harmadik fejezet ? Legyünk kedvesek önmagunkkal!
Negyedik fejezet ? Mind egyek vagyunk ebben Ötödik fejezet ? Legyünk éberek
arra, ami van Harmadik rész Az önmagunk iránti együttérzés jótéteményei Hatodik
fejezet ? Érzelmi rugalmasság Hetedik fejezet ? Ne vegyünk részt az önbecsülési
játszmában! Nyolcadik fejezet ? Motiváció és személyes fejlődés Negyedik rész Az
önmagunk iránti együttérzés a másokhoz fűződő kapcsolatainkban Kilencedik
fejezet ? A mások iránti együttérzés Tizedik fejezet ? Szülőként együtt érezni
önmagunkkal Tizenegyedik fejezet ? Szerelem és szex Ötödik rész Az önmagunk
iránti együttérzés öröme Tizenkettedik fejezet ? A pillangó a szárnyait
bontogatja Tizenharmadik fejezet ? Önmagunk méltányolása A kiadó megjegyzése
Jegyzetek