Teljes edzés haladó minimalistáknak Szerző: Pavel Tsatsouline Jaffa Kiadó, 2020
Erős vagy. Vagy korábban az voltál. Büszke vagy arra, milyen testet építettél
magadnak - de nagyon kevés időt tudsz arra szánni, hogy ilyen is maradjon. A
megélhetésedért dolgozol, el kell tartanod a családodat, esetleg versenyzel a
sportágadban... Túl régóta vagy már a pályán ahhoz, hogy megbolondítsanak a
különféle trendi, magas intenzitású hóbortok. A Gyors és gyilkos protokollt a
hozzád hasonló edzett minimalistáknak tervezték. Ötévnyi kutatás és kísérletezés
eredménye ez a program, amely a legfrissebb tudományos megfigyelések lényegét
emeli át egy világosan áttekinthető rendszerbe, ráadásul mindössze két olyan
alapgyakorlatot - a kettlebell-lendítést és a robbanékony fekvőtámaszt -
használva, amelyet már évekkel ezelőtt elsajátítottál. A Gy & Gy protokoll
hibátlanul hozza, amit elvárnak tőle. Egy profi bokszoló így foglalja össze a
hatásait: A küzdelmek közben azt tapasztaltam, hogy gyorsabbá és robbanékonyabbá
váltam, és ezt képes voltam az egész mérkőzés alatt fenntartani. Maradt még
energiám a végén is. Egy különleges katonai egységben szolgáló katona, aki már
túl van a negyvenen, így ír a programról: Megnőtt az erőemeléseim sebessége,
enyhültek a fájdalmaim, javult az állóképességem, és erősebben tudtam ütni. A Gy
& Gy program önálló, minimalista, komplett edzésmódszer - de minőségi
kiegészítőként beépíthető bármely sportoló edzésprogramjába is. Csupán 12-30
percet vesz igénybe, heti két-három alkalommal. Elképesztően növeli a
robbanékonyságot, és számos további előnye is van: növekvő tesztoszteronszint,
csökkenő kortizolszint, javuló szívfrekvencia-variabilitás, csökkenő testzsír, a
kötőszövetek javuló minősége. És mindezt anélkül, hogy az edzés végére
összeesnél - marad energiád a küzdelemhez, a munkához, a játékhoz, az élethez!
PAVEL TSATSOULINE a szovjet különleges erőknél dolgozott instruktorként,
jelenleg az Egyesült Államok katonaságának és rendvédelmi szerveinek különleges
egységeinél szakértő. 1998-ban Pavel ismertette meg a nyugati világot a
kettlebellel, és robbantotta ki a kettlebellforradalmat. A nevével fémjelzett
StrongFirst nevű szervezet ma a legelismertebb kettlebelloktatói diplomát adja,
Pavel nemzetközi kurzusokat is tart kettlebell-, súlyzós és saját testsúlyos
edzésekkel. A kötet adatai: Kötés: kartonált Megjelenés éve: 2020 Terjedelem:
212 oldal